1. Χαμομήλι: Το χαμομήλι περιέχει δύο ουσίες: την απιγενίνη και την λουτεολίνη οι οποίες βοηθούν στην χαλάρωση. Ένα με δύο φλιτζάνια την ημέρα είναι αρκετά για την αντιμετώπιση του άγχους.  

2. Ωμέγα- 3 λιπαρά οξέα: Τα Ω-3 λιπαρά οξέα που περιέχονται σε τροφές όπως τα λιπαρά ψάρια, τα καρύδια και τον λιναρόσπορο μειώνουν τα επίπεδα των ορμόνων του στρες: της κορτιζόλης και της αδρεναλίνης. Προσπαθήστε να λαμβάνετε 1-3 gr τη μέρα.

3. Ήλιος: H έκθεση του οργανισμού στον ήλιο είναι η καλύτερη φυσική πηγή πρόσληψης της βιταμίνης D, η οποία μειώνει τα επίπεδα άγχους & κατάθλιψης. Δεκαπέντε λεπτά την μέρα αρκούν για την επαρκή εμπλούτηση του οργανισμού με την συγκεκριμένη βιταμίνη. 

4. Άσκηση: Η άσκηση οποιουδήποτε είδους (χορός, τρέξιμο, περπάτημα, ποδήλατο) προσφέρει πολλά οφέλη. Ένα από αυτά είναι η βελτίωση της διάθεσης και η μείωση του άγχους. Είκοσι λεπτά άσκησης ανεξαρτήτου έντασης, αρκούν.

5. Καφεΐνη: Ο καφές, αλλά και τα αναψυκτικά, η σοκολάτα και διάφορα φάρμακα που περιέχουν την ουσία της καφεΐνης προκαλούν άγχος και ανησυχία. Προσπαθήστε να μειώσετε τον καφέ που πίνετε ημερισίως ή ακόμα καλύτερα να τον αντικαταστήσετε με άλλα ροφήματα όπως το πράσινο τσάι.

6. Διατροφή: Προσοχή στα επεξεργασμένα τρόφιμα, κορεσμένα λιπαρά, τηγανιτά και αλκοόλ καθώς αυξάνουν το άγχος. Οι τροφές που χρειάζεται να αυξηθούν στις διατροφικές μας συνήθειες είναι τα μύρτηλα, τα ροδάκινα, τα δημητριακά ολικής αλέσεως, η βρόμη, το αβοκάντο, τα αβγά και το σπανάκι. Περιέχουν συστατικά που βοηθούν στην καταπολέμηση του άγχους. Επίσης, τα πορτοκάλια και το σπανάκι συμβάλουν στην μείωση της κορτιζόλης, ενάντια στους στρεσογόνους παράγοντες.